人民日報夜讀：3個幫你早起的小方法

你有沒有發現，身邊那些習慣早起的人，大都生活幸福、工作順利，似乎總是運氣很好。其實，這不是運氣，而是日積月累的努力。早起這件小事，看著不起眼，卻影響著我們的人生。

早起，讓生活更精彩

朋友小凡最近的狀態特別好，每天都精力充沛，這源于她近期的一個改變。小凡是一個“拼命三娘”，除了努力工作外，下班后她還堅持自學專業知識，每天不學到半夜12點決不罷休。而晚睡卻導致了晚起，她每天都是匆忙起床、匆忙奔向地鐵、踩點到公司，一整天都提不起精神。

于是，她決定不再熬夜，改為早起學習。第二天，她起了個大早，一邊聽手機上的英語課，一邊給自己做了一份豐盛的早餐。接著從容去坐地鐵，還提前到達了工作崗位，工作效率也大大提高。早睡早起、規律作息，讓小凡感到自己充滿了力量，也讓她對自己的生活開始有了掌控感。

早起可以幫你改善心情、提升效率。哪怕只是早起一小時，也可以讓自己變得更從容，生活更精彩。

能掌控早晨的人，才能掌控人生

常常聽到有人抱怨：“我習慣了睡懶覺，真的起不來?！薄疤鞖舛嗬浒?，在被窩里躺著多舒服呀?！逼鋵?，如果你早起過，你就會明白，目睹日出那一刻，真的有振奮人心的力量。

曾經有一段時間，我的情緒特別不好，朋友就喊我一起早起跑步。天還沒亮，我們就出門，跑了半個小時之后，太陽才慢慢探出頭。在日出的那一瞬間，我特別感動，因為那一刻我發現原來生活是這么美好，之前的煩惱顯得那么微不足道。

早晨起床之后的那段時間，是一天中的黃金時間，在那段時間中，我們擁有最飽滿的情緒和狀態。而這種情緒和狀態，將會影響我們一天的生活。掌控了早起的時間，也就掌控了我們一整天的狀態。越早起，越自律。而自律，可以改變你的人生。

3個小方法，幫你輕松早起

第一，提前做好早起的待辦事項表。早起為什么不容易堅持？因為我們在堅持的過程中，容易忘記自己為什么要早起。提前一天將早起需要做的事情列成清單。這樣，早起之后照著清單去行動，就不會出現因為糾結為什么要早起而放棄早起的情況了。

第二，把早起和愉快的感覺聯系起來。剛開始早起，我們總是感覺不適應，心理上很抗拒。這時，你可以先不要規定自己要學習或鍛煉，而是吃一頓美味的早餐，讓早起變成一種愉悅的體驗，再慢慢調整。

第三，加入一個圈子，讓環境影響你。你還可以找到一個早起的圈子，結交同頻的小伙伴，環境的力量會推動你不斷前行，更不容易偷懶放棄。

愿你我都能做一個“晨型人”，握緊人生的方向盤，生活得更加從容、精彩！

摘錄：人民日報官方微博 | 來源：讀者