面對焦慮我們該怎么做

面對焦慮，可以先安撫好自己的不安情緒，用給自己確立目標的方式進行獨立思考，在這個信息爆炸的時代，利用目標感來打開自己的思維，提升認知，分享9個好習慣幫你擺脫焦慮的煩惱。

心理學家武志紅曾經講過一個故事。

他有一個朋友，事業有成，卻特別害怕坐飛機，因為他總是擔心飛機掉下來。

盡管周圍人都跟他解釋說：“飛機出事的概率比其它交通工具要低得多?！?/p>

但這位朋友說：

“這些我都清楚，但不怕一萬，就怕萬一。

萬一我掉下去了，我的女兒，我的妻子，還有親人和員工，他們都該怎么辦？”

所以，這位朋友每次坐飛機，都惴惴不安。

后來，為了避免這樣的情緒，他甚至十多年沒有乘坐飛機。

這就是典型的過度焦慮。

生活中，雖然很多人都沒有到這般嚴重的地步，但是大家都或多或少被焦慮縈繞著。

“經常性地失眠，緊張，煩躁?！?/p>

“找不到出路，干什么都沒勁?！?/p>

“不知道自己真正想要的是什么，不知道自己該做什么樣的選擇?！?/p>

如果你也處于焦慮的狀態，《人民日報》推薦的這9個辦法，推薦大家試一試。

1、培養愛好

人在焦慮和迷茫的時候，最容易產生挫敗感。

覺得自己什么都做不好，漸漸對自己、對生活都喪失了信心。

在這個階段，不妨轉移注意力，去培養一些興趣愛好。

一來可以緩解壓力，二來新的領域也會幫你擺脫日?，嵥?，帶來成就感。

你可以學習繪畫，插花，茶藝，讓自己的心平靜下來；

也可以跑步，跳舞，做瑜伽，讓煩惱通過汗水揮發出去。

當你接觸了新鮮的事物，你會慢慢放下心中的煩惱與負擔。

發現曾經困擾自己的問題，不過是生活中最為狹小的一部分。

卡耐基說：

“人人都應有一種深厚的興趣或嗜好，以豐富心靈，為生活添加滋味?！?/p>

擁有了愛好，再枯燥的日子也能過得妙趣橫生。

2、開放思維

這世上，每個人焦慮的原因都不相同。

有的人為工作焦慮。

在一個行業里做了十年，一直按照舊有的模式做事，但是現在的工作效果卻越來越差了。

有的人為孩子焦慮。

自己讀書的時候就是靠死記硬背，但是這樣教孩子，娃的成績卻怎么也提高不了。

其實，迷茫和焦慮，很多時候是因為我們把自己困在固有的思維里，看不到其它的出路。

而這個世界上，本身就有千萬種可能。

工作效率低，也許換個模式就會有出乎意料的效果；

孩子成績不能提高，也許可以用趣味教學去引導。

當前的路走不通時，不妨讓思路轉個彎，重新出發；

現有的狀況無法改變時，從其他層面想一想，也許有其他可能。

學會用開放的思維去面對問題，久而久之，面對問題你會越來越透徹。

那些困擾你的難題，自然也迎刃而解。

3、獨立思考

這是一個信息爆炸的年代。

各種聲音層出不窮，各樣資訊更新迭代。

很多人，在時代的潮水中被信息裹挾著，不知道人生之路該走向何方，于是漸漸走向迷惘。

越是這樣，就越要學會摒棄雜念，獨立思考。

每當遇到問題時，試著去問問自己：

“他說的一定對嗎？

如果是我，我會怎么做？

這個問題有沒有其它可能性？”

當你學會用更廣闊的維度思索事情，你就不會人云亦云，大驚小怪。

當你習慣了用辯證的眼光看待問題，你就不會沒有主見，隨波逐流。

保持清醒的頭腦和理智的思考，是遠離焦慮的前提。

4、相信自己

很多人都會因為自己“不夠好”而焦慮不安。

“我家庭條件不好，買不起房；”

“我性格不夠好，情商低；”

“我學歷不夠高，見識短淺?！?/p>

有句話說：“你相信什么，就會看見什么?！?/p>

越對自己沒信心就越消沉，越是消沉就越對自己沒信心。

如此反復，陷入了一個死循環，種種負面情緒也就隨之而來了。

人生短暫，不要讓自己的生活，敗在了無謂的執念上。

那些改變不了的，不要和它較勁。

多關注自己的長處，要知道每個人都會有獨特的閃光點。

那些有可能改變的，不要給自己設限。

要相信所有的“不可能”都有機會變成“可能”。

真正強大的人，不是學歷高于常人，不是財富勝過他人，不是情商超越別人。

而是無論身處怎樣絕望的境地，都能對自己保持滿滿的信心。

5、明確目標

英國有句經典的諺語：

“一艘沒有目標的船，任何方向的風都是逆風?！?/p>

人生也是如此。

沒有目標的人生，就容易陷入迷茫，墜入渾渾噩噩的境地。

縱觀生活中，很多人看上去忙忙碌碌，然而卻總有種無所事事、無聊至極的感覺。

其實就是因為沒有目標，生命缺乏了激情和動力。

若想現狀發生改變，就要清楚自己追求的是什么，明白內心渴望的是什么。

只要你對人生有了把握，所有的挫折都顯得微不足道。

因此從某種意義上說，找回目標感，是優化人生進程、轉敗為勝的關鍵。

當你有了想要追逐的，你的未來注定會變得飽滿而充實。

6、擺脫束縛

有時候人之所以痛苦，就是因為活在了束縛之中。

別人說你笨，你就覺得自己干什么都不行；

周圍人說你胖，你就認定了自己減不下來肥；

久而久之，既想改變，又潛意識覺得自己不行，于是進入了痛苦的精神內耗。

有位作家曾經說過：

“向生活妥協，我們會離目標越來越遠，每個人需要挑戰的，往往是自己的內心。

擺脫對內心的束縛，這個世界會不一樣?！?/p>

勇敢走出束縛自己的“牢籠”，去闖去努力，去愛去感動。

不要活在別人眼里，也別活在自己的情緒里。

要想人生過得更加滾燙，最好的方法就是突破自己，去嘗試不一樣的可能。

7、自我反思

蘇格拉底說：“未經審視的人生不值得過?！?/p>

人的一生，起起伏伏，百般蹉跎，一時的低潮是在所難免的。

在面對困難時，很多人只一味沉浸在不安和煩躁的情緒中。

卻忘了提醒自己，回過頭來看看走過的路徑。

其實，當焦慮的情緒包圍著你的時候，你就更需要冷靜下來。

認清自己，反省自己，修正自己。

好好分析一下陷入困境的根本原因，找到癥結所在。

唯有如此，你才能對自己有更清晰的認知。

才能在下一次的危機來臨時，做出更加理智、成熟的決定。

8、延遲滿足

世界上曾經有兩種人，一種是樹上長了果子，立馬就想摘下來吃。

他們獲得了眼前的快樂，但這種人最終被淘汰了。

活下來的是另一種人——他們壓抑了暫時的欲望，選擇春天播種，秋天收獲。

選擇餓了就摘果子代表著“即時滿足”，而耐著性子等待果子成熟的，就是“延遲滿足”。

生活中，很多人都羨慕周圍人的成功。

但是卻耐不住性子好好提升自己，只想在短時間內變成一個厲害的人。

他們不斷嘗試，急功近利的下場，往往是迷失了自己。

那些能笑到最后的人，都懂得延遲滿足。

所以，不要急于一時的成敗，也不必理會暫時的得失。

放下心中不必要的攀比與欲望，穩穩的向下扎根。

當你戒除浮躁，踏踏實實耐心地去經營人生，相信成功總會如期而至。

9、把握當下

種一棵樹，最好的時間是十年前，其次是現在。

很多時候，我們之所以煩惱，是因為明明知道問題在哪里，卻一拖再拖，遲遲不去解決。

直到時間越來越緊迫，事件越來越嚴重，才急得像熱鍋上的螞蟻。

如果你對一件事感到很焦慮，最好的辦法就是立刻去行動。

書太多了不知道看哪本，就從手邊的這本開始；

單詞太多了背不完，就從第一個開始背；

事情太復雜了不知道怎么處理，就撿最要緊的解決。

一點一點推進事情的進度，這樣進度每推進一點，你的焦慮就減少一分。

當這件棘手的事情完成以后，你就又會比之前強大一點。

永遠記?。翰豢赏涎?，不可空想。

行動，是治愈焦慮最佳的一味良藥。

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這是一個充滿危機感的時代，身處時代洪流中的我們，都或多或少被焦慮和迷茫包圍著。

楊絳先生曾經說過：

“每個人都會有一段異常艱難的時光，生活的壓力，工作的失意，學業的壓力，愛的惶惶不可終日。

挺過來的，人生就會豁然開朗，挺不過來的，時間也會教你，怎么與它們握手言和?！?/p>

所以，別害怕，別灰心，別放棄。

我們不可能一努力就成功，也不可能一直努力卻還是一無所有。

只要堅持下去，那些你想要的，終會朝你飛奔而來。